Ritenzione idrica in estate: perché il caldo la peggiora e come l’alimentazione può aiutare
Durante l’estate molte persone mi raccontano di sentirsi più gonfie, appesantite e di notare una maggiore difficoltà a indossare anelli, scarpe o abiti che durante il resto dell’anno risultano perfettamente comodi. La sensazione di gambe pesanti a fine giornata, il gonfiore alle caviglie o la percezione di trattenere più liquidi sono disturbi molto frequenti nei […]
Vitamina C e sistema immunitario: mito o realtà?
Quando si parla di difese immunitarie, la vitamina C è spesso la prima soluzione che viene in mente.È sufficiente sentire i primi sintomi di raffreddore o stanchezza per pensare subito a integrarla, nella convinzione che possa prevenire o risolvere rapidamente il problema. Ma è davvero così?La vitamina C è davvero efficace per il sistema immunitario […]
Vitamina C: a cosa serve e perché è così importante per la nostra salute
Le vitamine sono sostanze nutritive assolutamente necessarie per un normale sviluppo e per il mantenimento della salute. Senza un adeguato apporto vitaminico, l’organismo non è in grado di svolgere correttamente molte delle sue funzioni fondamentali. Le vitamine si suddividono in due grandi gruppi: vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili non possono essere accumulate […]
Menopausa e aumento di peso: capire il cambiamento per affrontarlo al meglio
Durante la premenopausa e la menopausa molte donne mi raccontano di vedere il proprio corpo cambiare, spesso senza aver modificato in modo significativo alimentazione o stile di vita.L’aumento di peso, in particolare a livello addominale, è una delle preoccupazioni più frequenti e può generare frustrazione, senso di perdita di controllo e scoraggiamento. È importante dirlo […]
Menopausa e sonno: quando il corpo cambia, anche le notti cambiano
Durante la premenopausa e la menopausa molte donne mi raccontano che il loro sonno non è più lo stesso.C’è chi si addormenta con difficoltà, chi si sveglia più volte durante la notte e chi si alza al mattino con la sensazione di non aver davvero riposato. Sono cambiamenti comuni, legati a precise trasformazioni ormonali, ma […]
Reflusso gastroesofageo: come l’alimentazione può aiutare a ritrovare benessere
Mi capita spesso di accogliere in studio persone che convivono da tempo con disturbi digestivi come il reflusso gastroesofageo. È un problema più comune di quanto si pensi e può incidere profondamente sulla qualità della vita: bruciore di stomaco, acidità, difficoltà digestive o fastidio dopo i pasti sono sintomi che possono diventare molto limitanti. Come […]
Sensibilità al Nichel e all’Istamina: quando alimentarsi diventa una sfida
Nel mio studio, incontro spesso persone che raccontano disturbi difficili da decifrare: gonfiore che non passa, digestione lenta, eruzioni cutanee, mal di testa ricorrenti.Chi ne soffre ha spesso l’impressione di mangiare “bene”, eppure continua a stare male. In molti casi, la causa non è un’intolleranza classica, ma una combinazione meno nota e più subdola: la […]
Candidosi intestinale: quando il gonfiore non è solo “una sensazione”
Spesso, quando si parla di candida, il pensiero va subito a un problema ginecologico femminile, fastidioso e recidivante. Ma la candida non riguarda solo le donne e non si manifesta solo a livello intimo. In realtà, anche l’intestino può diventare un ambiente favorevole alla proliferazione della candida, e quando questo accade, uomini e donne possono […]
Stipsi dopo le vacanze? Come ripartire in leggerezza
Succede spesso: rientri dalle vacanze con la valigia, le foto belle, l’abbronzatura… e un fastidio che non ti aspetti: la stipsi. Un senso di gonfiore, la pancia che “non si muove”, il fastidio che complica il ritorno alla routine. Ebbene sì: anche il benessere intestinale paga pegno quando cambiano abitudini, orari dei pasti e profili […]
Abbronzarsi con intelligenza: come preparare la pelle con alimentazione e micronutrienti
L’estate, con la sua luce intensa, ci invita a scoprirci, a godere del sole e dei suoi benefici. Eppure, per molte delle mie pazienti, questo momento dell’anno è accompagnato da un desiderio che sembra semplice, ma che spesso nasconde delle insidie: abbronzarsi bene, senza rovinare la pelle. Sì, perché una pelle dorata e luminosa non […]
